Een eerste stap voor de taak die je uitstelt.

Maak de volgende handeling zo klein dat je voor je kunt zien hoe je die uitvoert. Kies een voorbeeld, maak de stap kleiner als dat helpt en probeer het vijf minuten.

Wat maakt een eerste stap bruikbaar?

‘Aan mijn verslag werken’ laat nog veel keuzes open: welk document, welk onderdeel en wat je gaat schrijven. ‘Het document openen en één voorlopige zin schrijven’ geeft je een concrete handeling om op te richten.

Een bruikbare eerste stap heeft meestal een duidelijk werkwoord, een concreet voorwerp en een herkenbaar eindpunt. Je mag de stap kleiner maken zonder de grotere taak op te geven.

Probeer het met je eigen taak

1. Beschrijf in een paar woorden wat je uitstelt.
2. Kies de eerste concrete handeling: openen, oppakken, typen of neerleggen.
3. Verklein de hoeveelheid totdat je het nu zou kunnen proberen.

Voor een persoonlijke suggestie kun je je taak invoeren in Just Start voor iOS. De app stuurt je taak naar een AI-aanbieder om een eerste stap voor te stellen. Daarna kun je om een kleinere stap vragen.

Neem een makkelijker begin met je mee.

Met Just Start voor iOS krijg je AI-suggesties voor je taken, korte focussessies en extra ondersteuning als je die wilt.

Gebruik deze hulpmiddelen hier in je browser. Bekijk de App Store-pagina voor actuele informatie over de app.